Управление стрессом: Тренинг
Анонс программы
Стрессы – часть повседневной жизни. Но обычный повседневный уровень стресса начинает иногда зашкаливать, особенно в переломные, кризисные времена, нестабильные ситуации. Любые ли стрессы вредны? Надо ли с ними бороться? Можем ли мы регулировать уровень собственного стресса? Каким образом перевести негативную энергию стресса в положительную, творческую энергию. Обо всём этом пойдёт речь на тренинге.Преподаватель
Козлов Андрей Анатольевич – тренер-психолог, владеющий гештальт-технологиями.Описание Программы
Вы научитесь:
- Находить точки опоры и вектор персонального движения в ситуациях с непрогнозируемым будущим;
- Сохранять самоконтроль в сложных стрессовых ситуациях;
- Успешно противостоять давлению стрессов в своей повседневной жизни;
- Понимать и чувствовать особенности своих индивидуальных реакций на стрессы;
- Выбирать наиболее подходящие именно для Вас инструменты управления уровнем стресса
"Управление стрессом" включает в себя:
- лекционно-познавательную часть с показом видеоматериалов (презентация)
- практические задания, направленные на обучение управлению стрессом
В стоимость входит: все необходимое для прохождения мастер-класса
Цель тренинга: освоить эффективные способы саморегуляции и выработать личную стратегию эффективной адаптации к кризисным и экстремальным ситуациям.
Для кого предназначен данный тренинг?
Если Вы наблюдаете в себе:
- Мысли, что Вы не понимаете, что Вас ждет в будущем или будущее страшит Вас;
- Нет четкого направления Вашего движения, все как будто в тумане;
- Нет новых идей, планов, постоянные «муки творчества»
- Нет цели в жизни и желания двигаться вперед
- Расстройство мотивации в работе или отношениях (Не хочу, не могу, все надоело)
- Частые ошибки в привычной для Вас работе
- Перепады настроения, эмоциональную несдержанность, повышенную раздражительность, обидчивость, ранимость или агрессию
- Постоянно отвлекаетесь, лишь бы не заниматься важным делом
- Упадок сил, непреходящее чувство усталости
- У вас все вылетает из головы, а плохая память - ваше любимое оправдание
- Вы долго не можете сконцентрироваться на задачах
Для кого еще этот тренинг?
- Для людей, чья работа и образ жизни подразумевают решение большого количества вопросов и нарастающую интенсивность
- Для всех, кому «внутренне» приходится выбирать между эффективностью и покоем. Для кого работа, «включение» в процесс означает стресс, а расслабление – пассивность.
- Для тех, кто в течение дня общается с большим количеством людей и вынужден «Держать лицо»
- Для людей, которые по объективным обстоятельствам вынужденно находятся на территории острого стресса: болезнь близких, нельзя уйти с нелюбимой работы, жизнь под одной крышей со сложными людьми
- Для тех, кто чувствует зависимость и хочет ослабить ее влияние
- Для желающих ощутить состояние «Потока» в обыденной жизни
- Для людей, которые хотят получить драйв и «Волшебный пинок», чтобы их жизнь получила вектор направления к счастливой жизни
- Для людей, которые хотят понять себя, свои допустимые зоны комфорта и безопасного дискомфорта
- Для специалистов, которые могут взять новые техники в арсенал своей работы с сотрудниками
Особенности:
1. Уникальная отличительная особенность данной программы – это работа на расширение внимания человека – состояния, в котором весь мир воспринимается целиком, во всем его разнообразии, без дробления на отдельные составляющие. Это состояние совершенно необходимо для развития осознанности - способности отчетливо воспринимать себя, реальность и отношения между ними.
В отличие от фиксации на проблеме и тоннельном, жестко ограниченном внимании, когда человек находится в состоянии стресса.
После прохождения программы у участников в разы повышается жизненная энергия, обостряется желание жить и радоваться жизни, испытывать драйв.
2. Формат проведения:
- Необходимая базовая теоретическая информация занимает минимальное количество времени.
- Максимальное количество времени занимает практическая отработка техник по управлению стрессом.
3. Техники, предложенные на тренинге просты в использовании, не занимают много времени, не требуют специальной подготовки участников, нет необходимости в специальной одежде или положении тела, могут отрабатываться практически в любом месте, где пребывает человек.
4. Единственным ограничением для участников в работе на тренинге являются острые травматические стрессовые ситуации сильной глубины, которые требуют специального психологического, психотерапевтического или медикаментозного вмешательства.
5. После участия в тренинге Вы можете научить техникам работы со стрессом своих близких и коллег