Управление стрессом. Стресс-менеджмент: Тренинг

1. Введение в тренинг.

2. Стресс – базовая информация.

• Стресс как неспецифическая реакция организма при столкновении со стресс-факторами.
• VUCA-мир как основание для размножения стресс-факторов (стрессоров).
• Виды стресс-факторов.
• Влияние стресса на профессиональную деятельность.
• Стадии развития стресса.
• Нейрофизиологические основы стрессового состояния.

3. Способы профилактики и борьбы со стрессом.

4. Биохимические и физические способы.

• Физические упражнения.
• Дыхательные техники.
• Режим питания и дня.
• Способы снятия острого стресса.
• Профилактика стрессовых состояний.

5. Психологические способы.

• Копинг-стратегии.
• Методы поиска решений.
• Работа с целями.
• Психологические способы защиты от негативных эмоций других людей.

6. Формирование плана действий.
! Данное обучение можно заказать в корпоративном, индивидуальном формате, в форме онлайн-трансляции. В стоимость входит:

• обучение по заявленной программе;
• раздаточные материалы;
• кофе-брейки.

По окончании обучения по программе выдается Сертификат.