Базовые технологии в области фитнеса: Курсы

Модуль 1. Введение в фитнес. Современные тенденции развития групповых фитнес программ.

• Что такое «фитнес»: определение, особенности и различия с понятиями «спорт», «лечебная физическая культура», «велнесс».
• Что такое «здоровье» (по К. Куперу).
• Физический фитнес.
• Физические качества.
• Принципы оздоровительной тренировки (по Т. Лисицкой).
• Обзор современного рынка групповых фитнес программ.
• Популярные направления групповых программ: особенности, целевая аудитория, конкурентные преимущества.

Модуль 2. Специальная анатомия и физиология двигательной деятельности

Специальная анатомия.

• Введение в анатомию ОДА.
• Плоскости и оси в анатомическом описании человека.
• Основные анатомические термины.
• Костная система: образование костей, классификация, морфологические особенности.
• Скелет: строение, функции, особенности.
• Виды соединения костей.
• Суставы: особенности строения, классификация.
• Позвоночник человека: особенности строения и развития.
• Осанка. Виды осанки (по Штаффелю).
• Мышечная система: характерные особенности и функции мышечной ткани.
• Строение мышц.
• Виды мышечных волокон.
• Классификация скелетных мышц.
• Топография мышц.
• Функциональная анатомия.

Физиология двигательной деятельности.

• Физиология мышечного сокращения, структурно-двигательная единица мышцы. Основные условия для осуществления мышечного сокращения.
• Рефлекторная дуга.
• Биоэнергетика двигательной деятельности. Пути ресинтеза АТФ.
• Функции и строение сердца.
• Кровь и кровообращение.
• Дыхание, дыхательная система.
• Физиологические процессы в режиме двигательной активности. Гомеостаз. Восстановление.

Основы биомеханики.

• Определение биомеханики, ее значение для понимания движения.
• Основные принципы движений.
• Понятие рычага.
• Типы мышечных сокращений.
• Типы работ.
• Механика упражнений.
• Понятия: «сила», «мышечная сила».

Модуль 3. Практические методики групповых фитнес-программ

Классическая аэробика.

• Введение в музыкальную грамоту, понятие «музыкальный квадрат».
• Команды инструктора: вербальные, невербальные.
• Требования по ведению фитнес занятий.
• Этапы разучивания хореографических комбинаций.
• Методы составления комбинаций («пирамида», добавление, присоединение).
• Структура занятия групповых фитнес программ.
• Разминка: общие принципы проведения, цели и задачи.
• Предстретчинг.
• Понятие «интенсивность», повышение интенсивности.
• Техника базовых шагов классической аэробики (приставные, маршевые).
• Составление комбинаций классической аэробики.

Степ аэробика.

• Степ-платформа, как оборудование. Роль степ аэробики в фитнесе.
• Правила работы на степе, подходы к степ-платформе.
• Особенности музыкального сопровождения в степ аэробике.
• Способы изменения нагрузки в оздоровительной тренировке по степ аэробике.
• Требования к составлению комбинаций в степ аэробике.
• Техника базовых шагов.
• Основная часть занятия: общие принципы, цели и задачи.
• Заключительная часть оздоровительной тренировки: заминка и финальная растяжка.
• Работа рук, усложнение хореографии с помощью рук.
• Проведение групповой фитнес тренировки по степ аэробике первого уровня.

Силовые групповые фитнес программы.

• Особенности групповой силовой фитнес тренировки.
• Сила – как физическое качество.
• Методы развития физической силы.
• Обзор оборудования (гантели, бодибары, амортизаторы, мячи).
• Принципы составления комбинаций.
• Музыкальное сопровождение.
• Стретчинг и его значение в тренировке на развитие силы.
• Составление комбинаций.

Расписание занятий - суббота, воскресенье с 10-00 до 13-00.

Аттестация - подтверждается документом о дополнительном образовании (удостоверением) установленного образца Института направленного образования.

Трудоустройство - оказывается помощь и поддержка.