Виньяса флоу йога

танцуй йогу со мной
Udemy логоUdemy
Открытый набор
Онлайн
от 1 090 ₽
Зарегистрироваться

Чему вы научитесь

  • асаны на баланс
  • перевернутые позы в йоге
  • подготовка к позе лотоса (падмасана)
  • подготовка к шпагату (хануманасана)
  • подготовка к мостику (урдхва дханурасана)
  • скрутки и раскрытие грудного отдела

Требования

  • желателен опыт любой физической активности

Описание

Виньяса флоу йога является одним из динамичных видов йоги. Виньяса в переводе означает "организация чего-либо особым образом", флоу переводится как поток. То есть этот вид йоги подразумевает выполнение асан в определенной последовательности в потоке, с плавными переходами из одной асаны в другую. Виньяса флоу йога подходит для тех, кто хочет привести свое тело в тонус, укрепить его, развить гибкость и выносливость.

Продолжительность видеоуроков составляет от 20  до 40 минут без учета шавасаны (время отдыха). Настоятельно прошу не пренебрегать 5-10 минутным отдыхом после занятия. Шавасана необходима телу и уму для восстановления и осознания всего, что происходило на коврике. Всего в вашем доступе 1 вводное видео с инструкцией и 7 видеоуроков. 

Для кого этот курс

  • начинающие в практике йоги
  • любители интенсивных нагрузок
  • желающие развить силу и выносливость
Программа
Вводное слово+ инструкция к асанам
Практика на все мышцы тела
Скрутки и раскрытие грудного отдела
Балансы и сила ног
Падмасана (подготовка к позе лотоса)
Хануманасана (подготовка к шпагату)
Урдхва дханурасана (подготовка к мостику)
Ширшасана (подготовка к стойке на голове)
Записаться на курс
Текущая цена
1 090
1 790