Упражнения с гирями для начинающих. Тренировочный комплекс

Курс включает 4 тренировочных комплекса, ведя новичка от простых упражнений к сложным. Подарите вашему телу силу!
Udemy логоUdemy
Открытый набор
Онлайн
от 1 790 ₽
Зарегистрироваться

Чему вы научитесь

  • Обретете силу и выносливость
  • Укрепите мышцы всего тела
  • Получите драйв и заряд бодрости от занятий
  • Избавитесь от лишнего веса (при необходимости)
  • И всего этого вы добьетесь занимаясь дома всего 15 минут в день

Требования

  • вам понадобятся две гири по 16 кг

Описание

  • Вы хотите развить силу и выносливость, укрепить мышцы всего тела и сбросить лишний вес. А регулярно посещать тренажерный зал не хватает времени?
  • Работа с гирями дает мощную кардио- и силовую нагрузку одновременно. 15 минут занятий с гирями равносильны 20-минутной пробежке + 20 минутам силовых нагрузок со штангой или гантелями.

    Этот курс включает 5 специально разработанных для начинающих тренировочных комплексов по 15 минут и систему отслеживания личных достижений.

    Упражнения подаются от простого к сложному, так, чтобы ваше тело постепенно окрепло и подготовилось к техничному выполнению классических упражнений гиревого спорта - толчку и рывку. Наиболее сложные упражнения детально объяснены.

    Считайте, что вы пришли к личному тренеру в тренажерный зал. Здесь минимум слов и теории. Вы пришли заниматься, и у вас всего 15 минут.

    Берем гири и начинаем!

    Hello,

    This workout complex is for the beginners. It contains of four 15 minutes workouts. You start from 16 kg (man) and 8 kg (women), and move in practice step by step. First you make exercises with one kettlebell with both hands, strengthen all body muscles, second you learn how to work with two kettlebells. Then you learn how to do classical kettlebells exercises and finaly, you make your first record.

    Для кого этот курс

    • Курс предназначен для начинающих
    • Курс подойдет как для мужчин так и для женщин, главное верно подобрать вес гирь
    • Курс предназначен для тех, кто хочет начать заниматься гирями самостоятельно в домашних условиях. Особенность курса - занятие длится 15 минут, поэтому он подойдет даже самым занятым людям!
    • Если у вас есть ограничения по здоровью, серьезные заболевания сердца и других внутренних органов, проконсультируйтесь с лечащим врачем
    Программа
    Что необходимо для занятий гирями
    Начало занятий: подготовка и укрепление мышц
    Подготовка к выполнению толчка и рывка
    Выполнение толчка и рывка - классическое двоеборье
    Итоги
    Записаться на курс
    Текущая цена
    1 790
    Открытый набор
    Онлайн
    от 1 790 ₽
    Зарегистрироваться