UdemyЧему вы научитесь
- Данный курс нацелен на то, чтобы человек смог при помощи советов, упражнений и рекомендаций, поставить себе Красивую Осанку. На курсе будет объяснено- почему предыдущий опыт не приводил к результату, почему болит область в спине, и как, при помощи системного подхода можно решить проблемы с осанкой. На курсе будет рассказано, когда и при каких условиях можно использовать массаж, упражнения на мышцы стабилизаторы, растяжки, упражнения в тренажерном зале. Примеры упражнений будут показаны.
Требования
- В случае наличия серьезных заболеваний позвоночника - проконсультироваться с врачом (разрешено ли выполнять упражнения и растяжки)
Описание
Данный курс подойдет Всем, у кого нет серьезных проблем со спиной. Разрешение выполнения некоторых упражнений лучше уточнить у врача- если у Вас имеются серьезные проблемы с позвоночником.
Для работы над осанкой на первом этапе не требуется никаких средств. Во втором этапе- есть инструменты, которые необходимо использовать, но часть из ник можно соорудить из подсобных средств, которые найдутся у каждого дома.
В курсе есть три уровня - начальный, продвинутый и корректировочный.
На начальном уровне - даются простые упражнения, которые нацелены на то, чтобы развить и начать корректировать осанку, без нанесения вреда. Основной лозунг данного уровня- НЕ НАВРЕДИТЬ.
Когда данный курс даст результаты- можно переходить к нормальной нагрузке второго уровня- цель его исправить осанку.
Третий уровень- это работа над симметрией и балансом.
Данный курс будет состоять из двух частей.
В первой (теоретической) будет объясняться:
-почему есть проблемы с осанкой,
-какие вредные привычки необходимо исключить,
-какие рекомендации необходимо выполнять.
- какие инструменты для работы с осанкой требуются
Во второй (практической) части:
-будет показываться и объясняться как правильно держать осанку,
-как ходить, что бы это не влияло на осанку
-какие упражнения можно выполнять на скручивание, на мышцы кора, на растяжку, упражнения с использованием инвентаря.
-как использовать на практике инструменты.
Эти части будут чередоваться для того, чтобы обучение и практика постепенно давали результат и улучшали понимание.
По окончанию курса
- улучшите или доведете до идеала свою осанку, при условии, если будете соблюдать рекомендации
- научитесь правильно и красиво ходить так, чтобы это не влияло на осанку
-вы поймете, как корректировать свою осанку и сможете сами создавать для себя план работ по осанке)
Для кого этот курс
- Простые люди, желающие изменить свою осанку. Люди стремящиеся к Здоровью и Красоте
