Интуитивное питание для мам

Чему вы научитесь

• Быть осознанным во время еды, чувствовать все детали вкуса
• Слышать сигналы тела о комфортном насыщении
• Не использовать еду как отдых и отвлечение от чувств
• Бережно питаться, избегая крайностей: аскетизм или вседозволенность
• Есть сладкое без чувства вины и без переедания

Требования

• Отсутсвие психических расстройств

Описание

Ежедневно в течение 6 недель смотрите короткий видео урок продолжительностью 5-7 минут и выполняйте задание, которое занимает в среднем 5-10 минут.

Проходя курс вы освоите 5 навыков интуитивного едока:

1. ем в ответ на физический голод, а не эмоциональный

2. ем до комфортного чувства насыщения

3. ем осознанно

4. ем желаемую еду

5. бережно к себе: бережно говорю и думаю о своем теле, бережно питаю его, двигаюсь в радость.

Для кого этот курс

• Для женщин, которые хотят питаться бережнее для своего лучшего психологического и физического самочувствия и ограничены в свободном времени, не больше 20 минут в день