5 техник медитации для новичков

Для тех кто хочет познакомиться с медитацией!
Личные компетенции, рост и карьера / Личностный рост
Udemy логоUdemy
Открытый набор
1 час
Онлайн
от 1 090 ₽
Зарегистрироваться

Чему вы научитесь

  • Техники медитации для начинающих
  • Медитативные практики
  • Медитацию

Требования

  • нет

Описание

Онлайн-интенсив по медитации для начинающих!

Мы изучим 5 техник для медитации:


Медитация "Наблюдение"

Поможет быстро и эффективно справится со стрессом и негативными эмоциями.

Медитация "Счет дыхания"

Помогает улучшить внимание и сосредоточение.

Медитация "Сердце"

С помощью этой техники можно лучше прочувствовать свое тело и его отдельные части.

Медитация "Цель"

Это инструмент для достижения целей. С ним станет понятно почему какие-то цели вы достигаете легко, а какие-то откладываете снова и снова.

Медитация "На опережение"

Мы можем выбирать мысли, которые думаем. Выбирая хорошие и позитивные, наша жизнь становится хорошей и позитивной.

Бонус аудио-медитация "Внимание к телу"

Когда лень или нет времени можно просто включить аудио-медитацию и улучшить свое настроение или состояние.

Каждый день вам будет открываться видео-инструкция по каждой медитативной практике на 5-10 минут.

От вас 20 минут на практику.

Итого - 30 минут в день.
Небольшое домашнее задание.

Все техники очень простые и эффективные. В дальнейшем вы сможете использовать их в повседневной жизни, чтобы быстро справляться со стрессом, решать рабочие и творческие задачи.

Для кого этот курс

  • Новички в медитации
  • кто увлекается саморазвитием и самопознанием
  • увлекаются медитацией
  • увлекаются йогой
  • увлекаются психологией
Программа
Введение
1 день - медитация "Наблюдение"
2 день - медитация "Счет дыхания"
3 день - медитация "Сердце"
4 день - медитация "Цель"
5 день - медитация "На опережение"
Бонус. Медитация "Десятка"
Записаться на курс
Текущая цена
1 090
1 790
Открытый набор
1 час
Онлайн
от 1 090 ₽
Зарегистрироваться